东北网
首页黑龙江民生国内社会娱乐评论购风尚
视频东北网视专题国际法治体育理论龙E邮
生活健康医药餐饮食品汽车房产旅游动漫手机IT龙文化
教育龙版网博览寒地知青金融企业经贸彩信影像北大荒
女性亲子
论坛博客
报料热线
哈尔滨齐齐哈尔牡丹江佳木斯大庆鸡西双鸭山伊春七台河鹤岗绥化黑河大兴安岭
首页 今日看点 龙江医讯 家庭保健 饮食营养 心理驿站 急救常识 美容塑身 两性空间 优生优育 妇科咨询 婚育文明 健康访谈 男性健康
医药政策 公示台 专家出诊表 健康专题 疾病专题 特色专科 急救电话 健康图库 笑吧
您当前的位置 :健康频道 > 美容塑身 正文
即时新闻
 饮食过于油腻会让你性格暴躁 男人强健体魄要注意哪些细节 常吃水煮鱼背后几个健康隐患 显微镜下难得一见的人体图片(图)  男女发生关系后的7种结局(组图)  女人10个性感部位最让男人倾倒(图) 被忽略的十二误区喝剩水可致乳腺癌 图组:不同国家男人的美女观 男性10个有趣秘密颠覆你的认知 哈医大三院成立“造口人”肠友协会
健身想做威猛男人你不得不看
http://health.dbw.cn   2010-10-29 13:34:24
订东北网手机报,移动发TX到10628007,联通发DBWY到1065566600,电信发DBWY到10628999.早报+晚报,每天一角钱
旅游推荐
·全球最刺激十大裸泳天堂 裸露是唯一主题
·我省中秋、国庆期间旅游将继续升温
·揭秘世上最强壮民族 女人很洒脱
·巴黎24小时 带您玩转时尚之都(组图)
·莫斯科大地上高耸雄伟庄严的克里姆林宫
·健心“八戒” 给心灵洗洗澡
·让你30岁不长皱纹的秘密食物
·女人红杏出墙后六个明显变化
·专家:五类人不宜“秋冻”
·吃肉太多伤心脑 怎么吃最补身?
健康

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

作者:    来源: 人民网     编辑: 郭丽颖
收藏本文
 相关新闻
·每天十分钟轻松摆脱松垮手臂
·男性减肥又壮阳的四个健身动作
·白领办公桌前的保健健身操
·104岁老太爱打算盘健身健脑 长寿秘诀曝光(图)
·健康指南:入秋如何养成健身好习惯
·白领把按摩当健身 小心上瘾
·健身伴随你左右 日常健身五术
·家中健身,最简单的健身方式
·巧用健身球练出迷人乳沟
·健身球减肥 15分钟甩掉小肚腩
·哈尔滨市第五医院急诊电话
·哈尔滨市红十字中心医院
·黑龙江中医药大学附属一院
· 我是六类女性,我有特权
·【专题】秋冬季节如何吃出健康?
·【专题】秋冬季节如何吃出健康?
·【专题】什么样的女人能抓住男人心
·【专题】“秋冻”如何才健康?
·【专题】“十一”黄金周 健康来护航
 教育推荐
·18岁青年撞伤老太无钱赔自杀
·四六级模考未过 学生无奈多交30倍校外报名费
·三人涉嫌高考舞弊 以非法获取国家秘密罪追究责任
·广东中学组织学生补课 教师一月净赚十万
·继父涉嫌强奸16岁养女 辩称闺女趁天黑溜进其被窝
·两岁男童吃饭时被断裂茶几玻璃割断喉咙身亡(图)
 旅游推荐
·艳遇就在浪漫墨西哥 寻找绽放美女(组图)
·震撼:“蹦床族”玩创意 星级酒店心惊惊
 餐饮推荐
·几点吃饭好?史上最科学的吃饭时间表
·秋果并非多多益善 七种水果别多吃
·吃火锅 先涮肉好还是涮菜好?
·专家推荐十大顶级抗癌食物
 汽车推荐
·中型车里的“纵贯线” 四款实力车型推荐
·盘点目前国内最糟糕4种DIY汽车装潢
·后浪推前浪 盘点十大即将换代的热门车
·高速酷玩车 国外厂商推出履带滑板车(图)
 房产推荐
·现代水晶灯备受年轻人青睐(图)
·2010家居秋冬潮流发布:低调奢华 温暖绽放(图)
·梦幻田园草莓小屋
·酷似“印章”的创意住宅