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8招让“脂肪大搬家”

http://health.dbw.cn   2013-02-17 09:15:07
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五大“杀手”让你早餐越吃越胖
黄瓜西红柿不能一起吃?(组图)

  减肥之计在于春,随着春天的到来,很多女性又开始了新一轮的春季减肥大计。想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉,来看看小编推荐的8大减肥方法吧,让你轻松变身春日轻盈美人哦!

  1、适当的运动

  运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次,这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度,过于剧烈的运动容易产生饥饿感,会让你运动过后吃得更多,对减肥无益。

  坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点,有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动,只要达到了中等强度,持续时间长于30-45分钟,都可以进行有效减肥。

  2、选择健康的零食

  如果你真的很想要吃零食,那就不要因为减肥而抑制自己。要知道,辛苦地抑制会让你在坚持不下去的时候大吃大喝。选择一些较健康的零食,比如新鲜的水果或者是小包装的坚果等等,这样能帮助你减少热量的摄入。

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   作者:    来源: 新华网     编辑: 郭丽颖
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