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餐后1小时喝茶好 养生的黄金时间段

http://health.dbw.cn   2013-03-07 10:59:49
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五大“杀手”让你早餐越吃越胖
黄瓜西红柿不能一起吃?(组图)

  1.餐后1小时为饮茶最佳时间

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说,餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有,喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  专家TIPS:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。

  2.吃甜点不发胖的时间段

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。

  专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它还有美容的作用,经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。

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   作者:    来源: 人民网     编辑: 郭丽颖
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