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更年期女性常吃这个有好处!

http://health.dbw.cn   2017-04-18 14:24:28
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  更年期女性在饮食上要注意什么呢?更年期女性雌激素水平下降,身体机能衰退,如果这个关键时候调节不当很容易就患上更年期综合征了。那处在更年期的女性吃什么好呢?下面我们跟着小编一起来看看处在更年期的女性在日常饮食中吃什么来缓解缓解吧!

  处在更年期女性吃什么好呢?

  女性更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成,而豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品。此外,大豆异黄酮能阻止切除卵巢后骨密度降低,有效防治骨质疏松。第三,如果注意补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,还能推迟绝经期和更年期,起到延缓衰老的作用。

  红豆含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素A,B以及纤维素,其中维生素B1、B6、B12、叶酸有助于稳定大脑皮层功能,改善情绪,能有效缓解更年期妇女的焦躁情绪。除此之外,多吃红豆还有利水消肿、补血的功效,尤其对于更年期女性来说,吃红豆是能吃出好气色来的。

  更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品,能有效改善上述状况的出现。


作者:   来源: 39健康网   编辑: 王聪
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