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夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了

http://health.dbw.cn   2017-05-17 10:19:00
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  夏季天气炎热,人很容易就各种燥,如果你不想变胖的话就少生气哦!情绪对肥胖程度是有影响的,生气对于女生来说是大忌,而且生气的时候肥肉是最容易长在腰围上的。那要怎样管理好你的情绪呢?下面一起来看看吧!

  1、觉察生气

  心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。

  2、想法决定情绪

  找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。

  3、写“生气日记”

  最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做几次练习,就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

  4、说给“懂”的人听

  选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。

  5、吃不会生气的好食物

  除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

  6、放松,放松

  下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。


作者:   来源: 39健康网   编辑: 王聪
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