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你造吗?吃香蕉也有“最佳时间”

http://health.dbw.cn   2017-05-19 16:45:08
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  香蕉延年益寿,老少皆宜。许多香蕉爱好者一吃起香蕉来便没了节制。但是,许多人可能不知道,吃香蕉在时间上也是有讲究的。什么时间段最宜吃香蕉?一起来看看。

  ◆吃香蕉的最佳时间

  1、上午10点

  每天上午10点左右是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。

  2、饭后吃香蕉

  由于香蕉含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能达到很好的排便效果。因为,这时吃香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即刻体现。

  3、下午4点

  在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。

  ◆香蕉是否能空腹吃?

  答案是:因人而异!

  少数人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感,这是因为香蕉富含单糖和双糖形式碳水化合物,会格外刺激胃酸的分泌。因此,空腹吃下香蕉后,胃酸的分泌较一般食物更多,患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反应,原本就胃酸过多的人也会出现不适。

  但除此之外,正常健康人在空腹吃香蕉后,除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

  ◆这三类人不宜多食香蕉

  1、气喘病患者、支气管炎患者不宜多食。因为香蕉中的糖分会在胃腹部发酵气胀,对慢性气顺、支气管炎等病情有一定的影响。

  2、肠胃不好的人不宜多食。因为对他们来说,过多食用香蕉,会影响肠胃功能。

  3、心血管疾病及心脏病患者不宜多食。因为香蕉含有一种镁元素,空腹食用会造成人体血液中钙的比例失调,可能会导致病情恶化。


作者:   来源: 华龙网健康频道   编辑: 王聪
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