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孕妇每天吃个苹果提高宝宝记忆力

http://health.dbw.cn   2017-05-19 16:44:34
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  准妈妈常吃 苹果 有助提高宝宝记忆力

  苹果苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称的营养成分苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  准妈妈怎么吃苹果才好?

  

  吃多少?建议孕妈妈每天吃1个以上的苹果。

  什么时候吃?白天可根据需要安排,如果是晚上吃苹果,则应注意要在睡前2小时吃。因为苹果不好消化,吃得太晚容易影响消化。

  怎么吃?准妈妈吃苹果时应注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。有研究发现,如果一个苹果15分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%,吃苹果时一定不要吃得太快。

  吃苹果要不要削皮?苹果皮含有大量的果胶和其它营养素,因此,如果能保证苹果是新鲜无污染的,可以不用削皮,如果不放心还是建议削皮吃。


作者:   来源: 39健康网   编辑: 王聪
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