东北网健康频道消息（通讯员 李茂艳 毕明昌）清明小长假，除了祭扫、踏青、聚会、外出游玩，清明更是一年健康养生的好时节。据哈市第四医院中医科专家毕明昌介绍，立春后人体内肝气随春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，肝气过旺，必然波及脾胃。发生肝火上扬、伤肝阴，故清明期间不可对肝脏进补，不宜食用“发物”，应平肝气、养肝阴、去风热。那么市民们该怎样做才能把握清明养生季促进身体健康呢？

　　饮食宜清补：多食用新鲜蔬菜

　　菠菜——菠菜为应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等功效，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

　　香椿——香椿谷雨前后就可采摘顶芽，是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃。香椿还含维生素E和性激素物质，抗衰补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒，是辅助治疗肠炎泌尿系统感染的良药。

　　山药——山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。 葱——葱含有葱蒜辣素，治疗心血管硬化有较好疗效。国外已有专家证实，葱还含有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂的作用，能消化凝血块避免血栓发生。

　　防病要全面：当心一些“开春”病

　　注意保暖防寒——清明时节天气骤变，在外出祭祖或踏青时最好能够随身准备一件外套，防治冷风入侵身体。

　　保护肝脏防肝病——清明时节风较为干燥，容易使人肝火旺盛，诱发肝病。应避免使用刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，多食用平肝、补肾、润肺的食物，如新鲜水果等。

　　预防过敏——清明前后也是开花的季节，导致空气中过敏源较多。有花粉过敏史的朋友，外出时最好不要到“百花齐放”的地方，在野外也最好避免到过高草丛处，以防过敏发生。

　　禁食不明野菜——清明外出踏青时，即便是看到了野菜也不可随意采摘食用，防止造成食物中毒或其他一些肠胃疾病。

　　预防流行性腮腺炎——这一季节也是流行性腮腺炎高发季，该疾病可通过唾液飞沫传播，故提醒市民外出到人多的地方时，最好戴上口罩，可有效预防疾病传染。

　　预防呼吸道疾病——春季，万物复苏，空气中大量的病毒、细菌也复苏了。适当的开窗通风，可以有效预防呼吸道系统疾病。 健康热线：88029731(哈市四院中医科门诊)

　　地址：道外区靖宇街119号市四院急诊五官楼二楼

　　专家名片

　　毕明昌，副主任医师，2003年毕业于黑龙江省中医药大学，中医内科硕士研究。黑龙江省第一届针灸学院委员。

　　专业特长：

　　擅长中医传统特色疗法治疗心脑血管病、胃肠病、皮肤病、妇科病。自2003年至今在国家核心期刊发表《冠心病心绞痛中医诊疗方案的应用分析》、《浅析急性心肌梗死早期心绞痛中医综合治疗体会》、《探讨冠心病心律失常患者的中医治疗效果》、《浅析中医辨证治疗冠心病的临床效果》等论文八篇。著有《中医血液病学》等书。