东北网健康频道消息 便秘不是个陌生词，甚至不少人都受过其困扰，但真正对便秘的原因并不是很了解，甚至有些原因让你根本想象不到。

　　这不，上周前来黑龙江东大肛肠医院咨询就诊的黄女士便秘的原因就让人觉得不可思议。受制于当下以瘦为美的观念，她平时总是节食，每次吃饭总有选择的吃几口，而且都几乎不吃主食，晚上一般水果什么的，导致好几天都不大便，好不容易大便一次，还拉不下来，非常难受，不得不来看医生。

　　黑龙江东大肛肠医院王世伟主任介绍说，当一个人一天摄入的实物量降低到一定程度之后，就会引起胃部出现一定饥饿感，而且剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动，即便是存在于肠道内的残渣，也无法蠕动排出身体之外，自然而然就会影响到长期的排泄功能。

　　多数减肥的人群虽然不会太严格控制饮食，但是却很少吃粗粮，这种情况下，没有足够的纤维会影响到肠道的蠕动，而大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的，如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能，进而也就会影响到排便的速度。因此即便是减肥，也要吃饭吃到七分饱，不过为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。

　　缓解便秘有妙招

　　1、养成良好排便习惯

　　一定要按时排便，一般情况下早上是排便最好的时间，可以逐渐调整时间。

　　2、按摩助排便

　　在排便之后可以用双手食指按摩迎香穴，这个穴位在鼻唇沟中间，当有岷县酸胀感之后可以促进大肠蠕动。

　　3、调整饮食

　　平常生活中一定要改变饮食习惯，饮食要多样化，此外还要多吃一些含纤维素多的食物。

　　4、多运动

　　运动少也会影响消化功能，因此需要适当参加体育锻炼，特别是要多进行腹肌锻炼，这样可以有效提高排便功能。