东北网健康频道消息 18岁的小张，最近6个月以来总是害怕、恐惧、担心、疑神疑鬼的，据小张自己描述，平时如果家人或朋友没有及时回复他的信息，他就开始担忧他们的安危，或胡思乱想认为是不是自己的某些行为或语音惹恼了他们等等。出门时会反复检查门有没有上锁，窗户有没有关好，即使在检查后，还是会确认一回或者两回才放心，已经严重的影响了日常生活。

　　哈医大四院精神心理科主任张磊晶介绍说，从小张的描述上看是患上了焦虑症。焦虑症又称焦虑性神经症，主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。而实际上人们所经历的焦虑大部分就是自己琢磨出来的，直接源于自己的想法。其实我们每个人都有小想法，是正常的现；但如果长期思虑于某一问题上，就会导致过度的惊恐和焦虑。

　　饮食可显著影响焦虑，当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。因此可多全麦面包、土豆或低糖全谷类食品等，另外多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。据了解，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪。此外，多喝水，少喝咖啡、茶、酒等让神经系统紧张和高度警觉的饮料。